爬楼梯的好处和坏处_爬楼梯的好处和坏处

˙０˙ *** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

(=｀′=) 爬楼梯的害处有哪些纪泉主任医师北京医院膝关节的伤害，有骨折或是韧带拉伤的危险，因此在进行这项运动时先要将身体舒展开来，活动一下后再进行，另外要掌握要领，就是先让前脚掌着地，这样才可以避免受伤，下楼的时候尽量坐电梯，避免重心不稳而摔倒。爬楼梯的好处纪泉主任医师北京医院主要能够加快体内的新陈代谢，能够加快热量的消耗，也能够达到辅助减肥或者是瘦身的效果，但是需要长期坚持才能达到很好的改善效果，不能够达到立竿见影的作用。另外在爬楼梯之前进行量做一些热身运动，这样能够避免肌肉处于过于紧张的状态，而且还能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。目前处于减肥期间不仅要通过运动的方法改善，而且还需要结合饮食的控制，日常生活中饮食上尽量不要过多进食油腻症或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积，甚至还会出现体型肥胖。在锻炼后很可能会出现四肢酸痛或者是呼吸急促，这是属于正常的现象，一般通过适当的休息能够达到改善的效果。另外在锻炼之后需要适当的喝一些温水，这样能够及时补充体内所需的水分，以免出现脱水。日常生活中一定要多注意休息，保证充足的睡眠。

?﹏? 小孩爬楼梯好处和坏处范竟一副主任医师首都医科大学附属北京儿童医院1、好处：小孩进行少量的爬楼梯，能够促进四肢运动发育，同时也可以促进四肢功能的协调性，从而对身体有一定的好处，有助于身体骨骼健康地生长；2、坏处：如果小孩进行大量的爬楼梯，在爬楼梯的过程中，有可能会引起骨关节的损伤或者过度疲劳的现象，因为爬楼梯的过程中对关节的负荷增加，同时也可能会出现跌倒的风险。在小孩进行爬楼梯的练习过程中，注意做好安全防护措施，防止跌倒，如果小孩年龄较小，不具备爬楼梯的运动能力，不宜过早进行爬楼梯训练。随着小孩年龄的增长，要注意定期进行体格检查，如果发现小孩存在发育落后或者功能方面的问题，需要及时针对性地治疗处理，同时定期复查，及时地调整治疗方案，防止后期产生运动功能障碍或者骨关节结构生长发育异常的现象。爬楼梯的好处郭壮丽主任医师青岛大学医学院附属医院1.爬楼梯运动中，下肢及腰背部能够得到锻炼，增加了腰背部及下肢的肌力，改善膝关节，髋关节的关节活动度，保持关节的灵活性；2.爬楼梯有助于减肥，消耗体内的热量；3.爬楼梯锻炼时，能够增加心肺功能，促进人体新陈代谢，加速血液循环，预防高血压等疾病的发生。

爬楼梯的好处张晏副主任医师北京医院[患者问]: 健康描述：我家住在6楼，我们小区是有电梯的，但是我本人比较肥胖，我打算每天爬楼梯，经常爬楼梯有什么好处呀？医生答]: 经常爬楼梯可以降低心脏的发病率。有研究表明每天爬楼梯的人，每三十年可延长寿命一年，它可以起到延年益寿的作用，而且爬楼梯可以增强心肺的功能，增加肌肉和关节的力量，还可以提高身体的灵活性。爬楼梯可以加强心肌收缩，加快身体的血液循环和新陈代谢。爬楼梯的时候也要注意技术上体要稍微向前倾，肌肉放松。其他人还搜了爬楼梯20层相当于跑多少步爬几层楼梯相当于跑一千米爬楼梯伤膝盖吗每天爬30层楼梯坚持一个月会瘦吗为什么锻炼不建议下楼梯爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟。

爬楼梯的好处赵鸿副主任医师华中科技大学同济医学院附属同济医院因为爬楼梯能促进人体脂肪的消耗和代谢，而且能有效提高人体的免疫力和抵抗力。除此之外，女生在日常生活中，除了爬楼梯外，还可以多做一些游泳，仰卧起坐和跑步，都能促进人体体质的提高，从而达到比较好的身体体质提升效果，同时也能有效地避免日常生活中出现的疾病。爬楼梯的好处桂晓䶮 副主任医师鹰潭市人民医院爬楼梯能很好地锻炼心肺功能，改善血液循环，还能预防关节老化。人到了一定年纪后，关节就会变得不灵活或者出现疼痛。适度爬楼梯可以保持关节的灵活性。除此以外，爬楼时腹部肌肉也会参与，能够促进胃肠道蠕动，从而改善消化功能和促进食欲，并且能够预防便秘的发生。

爬楼梯的好处王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 家住15楼，想要减肥，平时会去跑步锻炼，因室外锻炼紫外线太强烈，想要用爬楼梯代替，爬楼梯有什么好处吗[医生答]: 能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。爬楼梯的好处和坏处爬楼梯的好处和坏处台湾骨科名医专家曾形容爬楼梯是“最笨的运动”，爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但对身体的伤害太严重，实在得不偿失。爬楼梯属于负重运动，向上爬时。